Bruger du kontaktlinser, kan det være belastende for dine øjne, at tilbringe lang tid foran en skærm. Sådan afhjælper du problemet.
Vi tilbringer mere og mere tid foran en digital skærm i løbet af dagen. Det gør dig både gældende, når vi bruger apps på vore smartphones, streamer på vores fladskærms TV, gamer på diverse konsoller og bruger en hel arbejdsdag foran en PC skærm.
Det er næsten alt i vores hverdag, der på én eller anden måde kræver, at vi tilbringer tid foran en skærm. Og nogle gange bliver det til noget mere tid, end hvad der er godt for vores syn.
For det er ikke nogen hemmelighed, at du har en større risiko for at få en digital øjenbelastning, jo længere tid du tilbringer foran en digital skærm. Det samme gør sig gældende, hvis du anstrenger dig for at se i dæmpet og ikke tilstrækkelig belysning. Er du så ovenikøbet én af de mange brugere af kontaktlinser, er du ekstra udsat for at få udtørrede og irriterede øjne.
Heldigvis findes der mange gode råd til, hvordan du kan modvirke skærmøjne. Vi har herunder samlet nogle gode råd til dig om, hvordan du kan undgå at dine øjne udsættes for overbelastning, hvis du laver for meget arbejde foran skærmen. Vi vil også kigge nærmere på, hvordan du kan komme problemet med udtørrede øjne til livs.
#1: Brug kontaktlinser af silikonehydrogel
Hvis du nogle gange oplever, at du dine øjne bliver udtørrede, kan du med fordel starte med at tage et kig på dine kontaktlinser. For vælger du linser af silikone hydrogel, også kaldet silikonehydrogellinser, kan disse hjælpe dig med at holde dine øjne fugtige. Silikonematerialet linserne er fremstillet af, tillader nemlig at mere ilt kan passere gennem kontaktlinserne. Dette medfører, at dine øjne vil føles mindre tørre og irriterede, når du arbejder foran en digital skærm. Det er ikke kun foran skærmen, at denne type linser vil sørge for, at dine øjne får mere ilt, så du vil helt sikkert også opleve en forskel også når du ikke sidder foran en skærm.
#2: Fugt med øjendråber
Du kan også bruge en anden meget effektiv metode, hvis du gerne vil gøre noget her og nu, for at lindre udtørrede og irriterede øjne. Der findes nemlig øjendråber, der er lavet specifikt til at fugte øjet. Det er ikke nogen hindring, hvis du bruger kontaktlinser, for disse går fint hånd i hånd med øjendråber. Så har du ofte problemer med, at dine øjne tørre ud, når du udsætter dit syn for længere periode foran den digitale skærm, så øjendråber være "hjælp på flaske" til dig.
#3: Skærmbriller som et supplement
Oplever du alt for ofte, at dine øjne tørre ud og bliver røde og irriterede, kan det være, at du skal give dine kontaktlinser en pause, når du sidder foran skærmen. Du kan vælge fra tid til anden at udskifte dine kontaktlinser med et par skærmbriller, når du oplever, at dine øjne bliver alt for irriterede. For skærmbriller kan både afhjælpe udtørring af dine øjne og samtidig kan du også opleve en generel forbedring i forhold til øjenbelastning ved skærmbrug.
#4: Indlæg pauser i skærmarbejdet
Der er lavet undersøgelser af, at jo længere du sidder og kigger på en skræm, jo færre gange blinker du. Det betyder, at der kommer mindre tårevæske til øjet. Derfor er et rigtig godt råd, at du sørger for at indlægge nogle passende pauser i løbet af den tid, du tilbringer foran en skærm. For ligegyldigt om du kun kigger væk fra skærmen, eller du ligefrem går fysik væk fra den, giver det dine øjne en pause. Herved kan du sørge for, at dine øjne naturligt bliver fugtet igen, da du automatisk vil blinke mere naturligt, når du ikke længere sidder og stirre direkte ind i en digital skærm. Selv en kortere pause i skærmarbejdet vil være med til at mindske risikoen for at du får en digital øjenbelastning. Så sørg for at tage nogle korte pauser hver 20. minut. Du kan faktisk nøjes med at kigge væk fra skærmen i 20 sekunder. Dette er også kaldet 20-20-reglen.
#5: Korrekt afstand til skærmen
Du ved sikkert allerede, at det er vigtigt, at du har en korrekt siddestilling, når du sidder og arbejder ved dit skrivebord. Men er du også opmærksom på, om du holder den korrekte afstand til skærmen? Dette har nemlig stor betydning, hvis du gerne vil passe på dine øjne. For med den helt rigtige afstand mellem dit ansigt og din skærm, kan du mindske risikoen for at få udtørrede øjne og digitalt øjenbelastning. Det kan være, at du bliver nødt til at købe en større skræm til din computer, for at kunne opnå denne afstand, når du sidder ved skrivebordet, men det er alle pengene værd.
#6: Tjek skærmbelysningen
Som nævnt tidligere, medfører det en stor belastning af dine øjne, hvis du sidder og arbejder ved en skærm i forkert lys. Du skal være opmærksom på, at der skal være balance mellem skærmens lys og omgivelsernes lys. Derfor kan det også være en god idé, at du justerer skærmens lysstyrke, så den passer til omgivelserne. Det vil sige, at du skal finde den korrekte lysstyrke på din skærm, der passer til det rum, du befinder dig i. Generelt kan man sige, at det ikke godt for dine øjne, hvis du skruer alt for højt op for lyset på din skærm, også når du bruger kontaktlinser.
#7: Sørg for en rengjort skærm
Alle digitale skærme, men særligt dem med touch, bliver let beskidte og snavsede. Derfor er det vigtigt, at du jævnligt rengøre dine digitale skærme. Hertil findes der specielle rengøringsprodukter, men du kan også vælge at bruge en fugtig bomuldsklud eller sprit. Hvis du sidder og kigger på en skærm, der er smudset til af fedt, snavs eller støv, kommer du ubevidst til at belaste dine øjne ydereligere, ved blot at prøve at fokusere på skærmens indhold.